9-02: 77.0
Vandaag dag 1 aanvalsfase.
Ga toch maar Dukan proberen
ontbijt 200gr. Yoghurt of kwark
Vanmiddag 2 eitjes
tussendoor 4 eigen gemaakte crackers
Vanavond rundertartaar en 200gr. yoghurt
10-02: 76.0 :D
ontbijt: 2 eieren in salade met wat knoflooksaus en mayo
lunch: 200gr yoghurt, dukan crackers
avondeten: 250gr. h.o.h. gehakt met ui in balletjes gedraait en 155gr. yoghurt
11-02: 75.5
ontbijt: 205gr. yoghurt en 250ml 0% melk (nog trek
)
lunch: crackers (halve portie) 1 rundertartaartje
tussendoor: halve portie crackers + 1 gek. eitje
avondeten: gebakken kip met kruiden (en een half uitje)
12-02: 75.5 (ben erachter dat ik eigenlijk geen ui mocht hebben, en zeker niet 2 dagen achter elkaar).
ontbijt: 1 cupcake, ong. 75gr. kwark
tussendoor: 2 gekookte eieren, 1 cupcake met 1 schijf kalkoenfilet
13-02: 75.2
ontbijt: 203gr. yoghurt
tussendoor: 1 cupcake
lunch: 2 pannenkoeken
avondeten: gehaktschotel
14-02: 75.1 Happy Valentine!!!
ontbijt: 1 ei + 160ml Melk 0%
lunch: rest gehaktschotel + 150gr. vanille kwark
avondeten: witlof en een paar gehaktballetjes (had nog wat gehakt over).
15-02: 75.1
ontbijt: 200gr yoghurt
lunch: pannenkoek
avondeten: 2 rnderhamburgers
16-02: 74.9
ontbijt:220gr. yoghurt
1 ei en 2 crackers
lunch: wrap met frischkase en gerookte forel (heerlijk!)
17-02: 74.8
ontbijt: yoghurt
3 crackers met ham (en beetje mosterd)
lunch: wrap met frischkase en gerookte forel
avondeten:kalkoenreepjes met kruiden
18-02: 75.0 last van obstipatie of zou het aan de ham liggen met beetje mosterd???
ontbijt: 240ml Melk 0%
tussendoor: 3 crackers met kalkoenfilet
lunch: gehaktschotel met ui en champignons
avond: bord yoghurt
de hele dag al hele erge trek in lekkers, zoals chips en ander lekkers
nog 2 eitjes gegeten
19-02: 75,2 gisteren zo enorm mijn best gedaan om niet te gaan snoepen in de hoop dat de weegschaal weer wat zou dalen, weer 2 ons erbij.
moed was me zo erg in de schoenen gezakt dat ik deze hele dag wel als fout kan beschrijven!
20-02: 75,9 was te verwachten na gisteren
ontbijt: yoghurt
Evergreen koekje
friet zuurvlees en een bamiblok
21-02: 75.5 huh??? en dat na zo'n dag als gisteren waarbij ik veels te weinig gedronken heb. Inmiddels toch besloten om toch weer richting Dr. Frank te doen, maar wel met dukan, dus proberen minder vet en sommige recepten van Dukan te maken.
ontbijt: yoghurt
Vandaag dag 1 aanvalsfase.
Ga toch maar Dukan proberen
ontbijt 200gr. Yoghurt of kwark
Vanmiddag 2 eitjes
tussendoor 4 eigen gemaakte crackers
Vanavond rundertartaar en 200gr. yoghurt
10-02: 76.0 :D
ontbijt: 2 eieren in salade met wat knoflooksaus en mayo
lunch: 200gr yoghurt, dukan crackers
avondeten: 250gr. h.o.h. gehakt met ui in balletjes gedraait en 155gr. yoghurt
11-02: 75.5
ontbijt: 205gr. yoghurt en 250ml 0% melk (nog trek
)lunch: crackers (halve portie) 1 rundertartaartje
tussendoor: halve portie crackers + 1 gek. eitje
avondeten: gebakken kip met kruiden (en een half uitje)
12-02: 75.5 (ben erachter dat ik eigenlijk geen ui mocht hebben, en zeker niet 2 dagen achter elkaar).
ontbijt: 1 cupcake, ong. 75gr. kwark
tussendoor: 2 gekookte eieren, 1 cupcake met 1 schijf kalkoenfilet
13-02: 75.2
ontbijt: 203gr. yoghurt
tussendoor: 1 cupcake
lunch: 2 pannenkoeken
avondeten: gehaktschotel
14-02: 75.1 Happy Valentine!!!
ontbijt: 1 ei + 160ml Melk 0%
lunch: rest gehaktschotel + 150gr. vanille kwark
avondeten: witlof en een paar gehaktballetjes (had nog wat gehakt over).
15-02: 75.1
ontbijt: 200gr yoghurt
lunch: pannenkoek
avondeten: 2 rnderhamburgers
16-02: 74.9
ontbijt:220gr. yoghurt
1 ei en 2 crackers
lunch: wrap met frischkase en gerookte forel (heerlijk!)
17-02: 74.8
ontbijt: yoghurt
3 crackers met ham (en beetje mosterd)
lunch: wrap met frischkase en gerookte forel
avondeten:kalkoenreepjes met kruiden
18-02: 75.0
last van obstipatie of zou het aan de ham liggen met beetje mosterd???ontbijt: 240ml Melk 0%
tussendoor: 3 crackers met kalkoenfilet
lunch: gehaktschotel met ui en champignons
avond: bord yoghurt
de hele dag al hele erge trek in lekkers, zoals chips en ander lekkers
nog 2 eitjes gegeten
19-02: 75,2 gisteren zo enorm mijn best gedaan om niet te gaan snoepen in de hoop dat de weegschaal weer wat zou dalen, weer 2 ons erbij.
moed was me zo erg in de schoenen gezakt dat ik deze hele dag wel als fout kan beschrijven!
20-02: 75,9 was te verwachten na gisteren
ontbijt: yoghurt
Evergreen koekje
friet zuurvlees en een bamiblok
21-02: 75.5 huh??? en dat na zo'n dag als gisteren waarbij ik veels te weinig gedronken heb. Inmiddels toch besloten om toch weer richting Dr. Frank te doen, maar wel met dukan, dus proberen minder vet en sommige recepten van Dukan te maken.
ontbijt: yoghurt
9 februari 2012 om 23:38
heeh,
en is het vol te houden?
zal straks eens opzoeken wat het is. Ben altijd wel nieuwsgierig naar wat de dieetmethodes allemaal inhouden
Hier gaat het wel goed.
Ik ben in 2 maanden 5 kilo kwijt. Vind ik best goed. Ik geef natuurlijk nog borstvoeding en we hebben ook nog feestdagen tussendoor gehad.
Mijn programma bij bodysupport in combi met personal training is afgelopen. En als het goed is, heeft dit ook ervoor gezorgd dat ik weer lekker in een sportritme zit.
Ik ben nu begonnen met diplan. Is als het goed is hetzelfde als bodysupport alleen ben ik bij deze mensen nu veel lager in de calorien gezet. Iets van 1400-1450 calorien. Maar we zien volgende week wel hoe het resultaat is. Of dit omhoog moet of dat we het even zo houden.
en is het vol te houden?
zal straks eens opzoeken wat het is. Ben altijd wel nieuwsgierig naar wat de dieetmethodes allemaal inhouden
Hier gaat het wel goed.
Ik ben in 2 maanden 5 kilo kwijt. Vind ik best goed. Ik geef natuurlijk nog borstvoeding en we hebben ook nog feestdagen tussendoor gehad.
Mijn programma bij bodysupport in combi met personal training is afgelopen. En als het goed is, heeft dit ook ervoor gezorgd dat ik weer lekker in een sportritme zit.
Ik ben nu begonnen met diplan. Is als het goed is hetzelfde als bodysupport alleen ben ik bij deze mensen nu veel lager in de calorien gezet. Iets van 1400-1450 calorien. Maar we zien volgende week wel hoe het resultaat is. Of dit omhoog moet of dat we het even zo houden.
